Época de férias exige cuidados extras com as crianças

Sem a rotina das aulas, os pequenos têm mais tempo para se divertir e gastar calorias. Os pais precisam ficar atentos: não se pode descuidar da alimentação e nem esquecer totalmente as regras.

A temporada oficial de férias escolares pede sol, praia, ar livre e muita diversão para os pequenos. A vendedora Regilene Vasconcelos, 31, sabe disso e ontem saiu cedo do bairro Álvaro Weyne com destino à Beira-Mar, onde Pedro Henrique, 3, se esbaldou na areia. 

A mãe é atenta e não esquece algo básico. “Já banhei ele todinho com protetor solar”, exagera. Os cuidados maternos também contemplam a alimentação de Pedro. “Ele é alérgico, não pode comer nada artificial. Alface, pepino, espinafre, tudo ele come”, comemora.

O pediatra Almir de Castro Filho explica que geralmente os pais encaram as férias escolares como um momento de relaxamento das regras do dia-a-dia - o que, muitas vezes, gera aumento de peso nas crianças. De acordo com ele, nessa época do ano, é importante manter regular o horário das refeições. Atividades físicas também não devem ser deixadas de lado.

E na hora de se divertir, vale tudo, desde o tradicional pega-pega até atividades como futebol, vôlei e natação. O pediatra conta que o ato de brincar é espontâneo para a criança, mas sempre que a brincadeira for mais agitada, é importante tomar cuidado com a alimentação.

Segundo ele, o ideal é fazer refeições leves (sem muita gordura e frituras) uma hora e meia antes de começar a gastar as energias acumuladas. Usar roupas leves e confortáveis também é indispensável, além de reforçar o protetor solar, principalmente entre 9h30min e 15h30min. “O adulto tem que deixar sempre disponível suco e água, e estimular o consumo”, acrescenta.

Mas e o que fazer se a criança, mesmo de férias, insistir em ficar em casa, em frente à televisão ou navegando na internet? É... a dita modernidade também afeta em cheio os pequenos - mas uma boa conversa pode ajudar nessa hora. “Seria legal se os pais fizessem uma negociação para limitar os comportamentos sedentários”, alerta o pediatra.

No caso da família Barcelos, nem foi preciso ter uma conversa tão ‘séria’ com João Henrique, 12. Ontem pela manhã, ele foi feliz e espontaneamente para a Praia de Iracema. “Viemos jogar um pouco de frescobol para ele se exercitar”, contou Carlos Henrique, o orgulhoso pai. Mesmo ainda bem jovem, João já se preocupa com a saúde, independentemente da época do ano. “Eu jogo futebol todo dia na escola. Todo dia levo garrafinha de água”, conta. O menino, que dá exemplo, deve mesmo saber: de qualidade de vida, não se tira férias.

 ENTENDA A NOTÍCIA

Em janeiro, as crianças têm mais tempo livre e costumam se exercitar ao ar livre. Na hora de brincar, é indicado o uso de roupas leves. Quando a atividade for mais intensa, o cuidado com a alimentação e a hidratação deve ser redobrado.

Saiba mais

Se a criança fizer atividade ao ar livre entre 9h30min e 15h30min, reforce o use do protetor solar.

Procure intercalar as brincadeiras em locais sombreados.

Vista a criança com roupas leves sempre que ela for fazer alguma atividade física

Se a criança apresentar um processo de desidratação durante alguma atividade física, procure um posto de saúde ou uma farmácia onde ela possa tomar soro.

Durante a atividade física, mantenha sempre à disposição das crianças líquidos como água, sucos e água de coco.

Evite oferecer comidas gordurosas às crianças.

Dê preferência aos alimentos naturais. Ofereça frutas no lanche.

O ideal é que a criança inicie a brincadeira após uma hora e meia da refeição.

Apesar dos cuidados extras, dê liberdade para a criança brincar livremente.

Edinho Trajano, com JH.

Rita Brito

Especial para O POVO